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Atención plena o mindfulness no significa modificar tus pensamientos– REDEA

Atención plena o mindfulness no significa modificar tus pensamientos– REDEA

De hecho, una de las principales características de la práctica de la atención plena (mindfulness), ya sea para el manejo del estrés o cualquiera de sus múltiples aplicaciones es que no intentamos cambiar absolutamente nada de lo que nos sucede. Más bien, desarrollamos la intención de estar con lo que es, incluyendo lo que pensamos, sin tratar de cambiarlo, simplemente observándolo con curiosidad. A diferencia de la muchos enfoques psicoterapéuticos (la terapia cognitivo-conductual, por ejemplo), que implican de una u otra forma una modificación o alteración de lo que pensamos por considerarlo “disfuncional” o “desadaptativo”, la atención plena parte de la base de que sólo necesitas estar presente y alerta a tu pensamiento de una manera no-reactiva para que pierdan su influencia estresante o negativa sobre ti. ¿Te has dado cuenta de que cuando pensamos algo negativo, automáticamente queremos modificarlo?. Mindfulness es sólo estar presente, alerta y tranquilo con tus pensamientos, sin tratar de poner la mente en blanco o alterar tu manera de pensar. Esto por supuesto no es una crítica a la terapia cognitivo-conductual o algún otro tipo de terapia, la intención es clarificar de qué se trata la práctica de atención plena (mindfulness).

Saludos

Eric López Maya

2 Comentarios

  1. Fabiola Cuevas 5 años hace

    Hola Eric! oye y podrías decir quese pueden mezclar las dos? empezar con atención plena a descubrir y aceptar tus pensamientos, y luego revisar con la realidad qué tan verdaderos son? saludos y abrazo!

    • Hola Fabi, pues depende de a qué te refieras con "revisar con la realidad"; en el momento en que estamos practicando, tratamos de tener una actitud de no aferrarnos ni rechazar nuestros pensamientos, independientemente de si son ciertos o no (ya sabemos que muchas veces no lo son)
      Un abrazo!

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