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Cómo quitar el estrés en 1 minuto con atención plena, mindfulness

Cómo quitar el estrés en 1 minuto con atención plena, mindfulness

Generalmente cuando estamos estresados tenemos poco tiempo, aunque paradójicamente lo que necesitamos para controlar o reducir ese estrés es dedicarnos un poco más de tiempo. ¿Cómo encontrar un término medio? Te propongo que practiques el siguiente ejercicio de atención plena y mindfulness cada vez que sientas estrés, sólo te tomara un minuto como máximo:

El ejercicio:

Tantas veces como puedas durante el día, dale un breve descanso a tu mente a través de la atención plena. Sólo por 3 resìraciones, pídele a los pensamientos en tu cabeza que se callen. Es como apagar la televisión o el radio por unos pocos minutos. Luego, abre todos tus sentidos y sólo sé consciente de los colores, sonidos, sensaciones y olores. Eso es atención plena.

Adaptado de “How to train a wild elephant and other adventures in mindfulness” Jan Chozen Bays

¿Te gustaría aprender más técnicas poderosas para manejar el estrés, hacerte cargo de tu vida y estar presente? Visita nuestro sitio web para conocer los cursos que ofrecemos espcialmente para ti.

Saludos!

Eric López Maya

 

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