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Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Cuando hacemos que la práctica de mindfulness sea una meta, nos movemos del momento presente; ya que creamos una discrepancia entre lo que experimentamos en la práctica y lo que nos gustaría que sucediera al practicar; facilitando la tendencia de nuestra mente a categorizar nuestras experiencias en buenas o malas o a criticar las mismas. Esto va en contra de las características de mindfulness de no juicio y  de aceptación de  las experiencias. La práctica de  mindfulness involucra entonces, darnos cuenta que las expectativas implican que nos vamos a decepcionar, porque no siempre podrán darse los resultados como los estamos esperando.

¿Cómo es practicar con intención? Las intenciones las podemos encontrar en el momento presente puesto que están conectadas con nuestra toma de decisiones y por tanto no hay un resultado deseado. Por ejemplo  “Simplemente voy a practicar y ver qué pasa” (Ed Halliwell, 2014). De este modo, al establecer nuestra intención de practicar, podemos ser curiosos y aceptar las experiencias de nuestra práctica.

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