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Mindfulness, atención plena para el estrés cuando suena el teléfono- REDEA

Mindfulness, atención plena para el estrés cuando suena el teléfono- REDEA

Muchas veces nos preguntan cómo practicar mindfulness en la vida cotidiana, es decir, cómo llevar los beneficios de la práctica de la meditación  de atención plena para enfrentar el estrés o situaciones estresantes en la vida cotidiana. En esta ocasión, les propongo hacer lo siguiente: cada vez que suene el teléfono, en vez de contestarlo en “piloto automático”, procura respirar conscientemente por 2 o 3 timbrazos del teléfono. Esta sencilla práctica de atención plena puede ayudarte a desarrollar tu capacidad de estar en el momento presente durante el día.

Y si quieres aprender técnicas sencillas y efectivas para manejar el estrés basadas en atención plena, de acuerdo al modelo del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, participa en nuestro grupo de manejo del estrés, visita el siguiente link para mayores informes e inscripciones, hay descuento por pago anticipado:

http://www.mindfulness.org.mx/

Checa el siguiente video para practicar mindfulness cuando suena el teléfono:

4 Comentarios

  1. Una práctica muy sencilla, además tu interlocutor agradecerá que estés "presente".

    • De acuerdo contigo Manuel, qué gusto saber de ti! ¿Cómo has estado?
      Un abrazo

    • Muy bien, gracias! A mí también me da mucho gusto ver los videos, y ver como mas gente practica día con día. ¿Tú cómo has estado? Un abrazo!!

    • Muy bien Manuel, gracias, con mucha chamba, gracias por comentar, síguelo haciendo!
      Un abrazo

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