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Reducción de estrés MBSR-Online EN VIVO

 

Curso de Reducción de Estrés basado en Mindfulness MBSR

(Mindfulness-Based Stress Reduction®)

Modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown

Formato online EN VIVO con el Dr. Eric López 

21 y 28 de agosto; 5, 11, 18, 25 de septiembre; 2 y 9 de octubre

(6 a 8 pm Centro de México)

Retiro (online) de 1 día: 28 de septiembre (9 am a 2 pm Centro de México)

 

Enfrenta el estrés y mejora tu salud. Experimenta los beneficios de la práctica de mindfulness

 

El curso MBSR de Reducción de Estrés es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown. Somos los únicos certificados en México directamente por dicha institución, además de ser pioneros en su investigación en México.

MBSR es el programa de entrenamiento en mindfulness más estudiado y comprobado científicamente en todo el mundo. Consta de prácticas y principios basados ​​en evidencia para ayudarte a aprovechar tus recursos internos para una mejor salud, equilibrio y tranquilidad.

El curso está dividido en 8 sesiones de 2 horas cada una, además de un retiro de día completo, impartidos EN VIVO a través de internet por el Dr. Eric López. En caso de que no puedas asistir a alguna de las sesiones en vivo, éstas serán grabadas para que puedas acceder a ellas después.

Más de 30 años de investigaciones respaldan los resultados de este curso, incluyendo nuestras investigaciones en México.

Este curso es una estupenda una oportunidad para explorar mindfulness en tu vida personal y sus implicaciones para el estrés y los retos de la vida cotidiana en general.

 

Inscríbete ahora, iniciamos el 21 de agosto

 

Adquiere mayor balance, control y conciencia en tu vida

 

En todo el mundo, personas como tú  han practicado la meditación de mindfulness y han aprendido a integrar los métodos desarrollados en el programa MBSR en su vida diaria. Mindfulness (atención plena) es una forma de aprender a relacionarte directamente con lo que está sucediendo en tu vida, una forma de hacerte cargo de tu vida, una forma de trabajar consciente y sistemáticamente con tu propio estrés, dolor, enfermedad y los desafíos y demandas de la vida cotidiana.

Restaurar dentro de uno mismo un sentido equilibrado de salud y bienestar requiere una mayor conciencia de todos los aspectos del yo, incluyendo cuerpo y mente. MBSR está diseñado para encender esta capacidad interna e infundir conciencia en tu vida.

Mindfulness no es algo que uno tiene que “obtener” o adquirir. Ya está dentro de ti, un recurso interno profundo disponible y que espera pacientemente para ser despertado y utilizado al servicio del aprendizaje, crecimiento y sanación. Si bien las prácticas se han adaptado de la meditación budista clásica y las tradiciones de yoga, MBSR es un enfoque secular y científicamente sustentado que opera en armonía con cualquier sistema de creencias.

 Beneficios

Mayor habilidad para enfrentar de manera efectiva situaciones estresantes a corto y largo plazo.

Mayor capacidad de relajación.

Disminución duradera en síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.

Reducción en los niveles de dolor, y una mayor capacidad para afrontar dolores crónicos.

Más energía y entusiasmo por la vida.

Aumento en emociones positivas y disminución en negativas.

¿Qué es el curso de Reducción de Estrés basado en Mindfulness?

 

En este curso podrás aprender, a través de herramientas basadas en mindfulness, formas de enfrentar los retos asociados con el estrés de la vida diaria y cómo relacionarte de manera distinta con lo que sucede en tu vida a través de una exploración profunda de la práctica de mindfulness.

Las investigaciones científicas realizadas en los últimos 30 años indican que la mayoría de personas que completan este programa reportan una mayor habilidad para enfrentar el estrés más efectivamente, mayor habilidad para relajarse, decrementos en síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y una mayor energía y entusiasmo por la vida. Este curso incluye:

- Instrucción guiada en prácticas de mindfulness.

- Ejercicios corporales suaves con mindfulness.

- Diálogo en grupo enfocado a la aplicación de las prácticas en la vida cotidiana.

- Recursos y materiales en línea (audios con ejercicios guiados y manual).

Impartido por el Dr. Eric López, director del Instituto Mexicano de Mindfulness y maestro certificado en MBSR® por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown, con más de 16 años de experiencia impartiendo este modelo en diversos escenarios, así como en investigación científica del programa en México.

Nuestro enfoque

Reducción de estrés con mindfulness (atención plena)

La atención plena (mindfulness) es una cualidad humana básica, una manera de aprender a poner atención a lo que sucede en tu vida, que te permite sentir una mayor conexión con tu vida, tanto interna como externamente.

La atención plena (mindfulness) también es una práctica, un método sistemático enfocado a cultivar claridad, introspección y entendimiento. En el contexto de tu salud, la atención plena es una manera de aprender de forma práctica a cuidar mejor de ti mismo (a), al explorar y entender la relación entre tu cuerpo y tu mente, y movilizar tus propios recursos internos para afrontar el estrés, crecer y sanar.

Testimonios