Despertar
Empezar una práctica formal de mindfulness (atención plena) apartando una cantidad de tiempo para ello cada día no significa que no serás capaz de pensar, o que no podrás apurarte o hacer las cosas. Significa que que es más probable que sepas lo que estás haciendo porque te has detenido por algunos momentos a observar, […]
La televisión y otras distracciones
Disfruta nuestro tip de esta semana, que nos habla acerca de las distracciones generadas por la televisión y otros medios de comunicación. Saludos Eric López “Vemos la televisión al final del día. Nos sometemos a un bombardeo constante de sonidos e imágenes que vienen de otras mentes que no son la nuestra y que llenan […]
Armonía
En esta ocasión, nuestro tip es muy simple y directo. Nos invita a encontrar la armonía en todas las cosas a través de la práctica de la atención. Saludos y disfrútalo. Eric López Intenta quitarte el velo de la desatención para percibir la armonía en este momento. ¿Puedes verla en las nubes, el cielo, la […]
Levantarse más temprano
El tip de esta semana podría darnos la impresión de que en vez de ayudarnos a manejar el estrés, podría tensarnos más al levantarnos más temprano. De hecho, este tip nos invita a empezar nuestro día antes de lo acostumbrado no para llenarlo de más actividades, sino para cultivar la capacidad de iniciar nuestro día […]
¿Cómo ayuda mindfulness en el tratamiento de la depresión?
La Terapia Cognitiva basada en mindfulness es una intervención que ha ayudado a muchos pacientes a prevenir recaídas de depresión. Pero ¿cómo funciona dicha intervención? En un estudio realizado por Bihari y Mullan en el 2002, publicado en la revista Mindfulness, se entrevistaron a once pacientes que han experimentado tres o más episodios de depresión […]