¿Por qué practicar bondad amorosa? primera parte

Actualmente es común escuchar sobre los beneficios que tiene la meditación. Tal vez algunas personas han intentado la meditación y otras pocas la han integrado a su vida. Sin embargo, resulta importante señalar que existes diversos tipos de meditación. En este artículo, se hablará específicamente sobre la meditación de bondad amorosa. Pero ¿qué es la meditación […]

4 cualidades diferentes al practicar Mindfulness. Continuación

A continuación te compartimos las siguientes 4 cualidades que de acuerdo con el Dr. en Psicología Elisha Goldstein pueden desarrollarse a través de la práctica de mindfulness. También encontrarás ejercicios específicos para llevarlos a cabo : Practicar compasión: la compasión se define como notar el sufrimiento de uno mismo o de las demás personas con […]

Tips para elegir a tu instructor de mindfulness

Si consideras comenzar a practicar mindfulness, es importante reflexionar sobre los aspectos que son relevantes y fundamentales al momento de elegir a tu instructor(a)/ maestro(a) de mindfulness. A continuación te presentamos algunos aspectos que puedes tomar en cuenta: ¿Existe una buena química con el instructor(a)/ maestro(a)? Piensa sobre las cualidades que te interesa desarrollar y […]

Intervenciones basadas en Mindfulness para el tratamiento de la depresión

La depresión es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado. En los últimos años se ha utilizado la práctica de mindfulness para aliviar o disminuir síntomas de algunos trastornos psicológicos, específicamente utilizando programas como el […]

¿Por qué practicar bondad amorosa? segunda parte

Aquí te dejamos las otras 10 razones basadas en la ciencia para que practiques la meditación de bondad amorosa: Respuesta de estrés Aumenta la capacidad de entrar en un estado de relajación y restauración: con tan sólo 10 minutos de meditación de bondad amorosa se tiene un efecto de relajación importante que está relacionado con […]

Padre de familia y practicante de mindfulness: 6 tips

Te presentamos 6 prácticas de mindfulness que hemos adaptado de la propuesta de Karen Maezen Miller para padres de familia que pueden ser incorporadas en la vida cotidiana: “Práctica a la vista”: elije un lugar para practicar mindfulness que sea visible durante tu rutina en casa, de tal forma que sea una invitación a practicar […]

¿Cuál es el beneficio de practicar compasión?

Diferentes evidencias científicas muestran que podemos entrenar a nuestro cerebro a sentir mayor compasión, no sólo para nosotros sino para quienes nos rodean. En el estudio dirigido por el Dr. Richard Davidson en el Centro para la Investigación de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison se les enseñó a  los participantes a generar compasión […]

¿Cómo ayuda mindfulness en el tratamiento de la depresión?

La Terapia Cognitiva basada en mindfulness es una intervención que ha ayudado a muchos pacientes a prevenir recaídas de depresión. Pero ¿cómo funciona dicha intervención?  En un estudio realizado por Bihari y Mullan en el 2002, publicado en la revista Mindfulness, se entrevistaron a once pacientes que han experimentado tres o más episodios de depresión […]