VIDEO- Ejercicio de atención plena, mindfulness: “pausa sagrada”

No te pierdas este sencillo pero poderoso ejercicio para desarrollar atención plena (mindfulness) https://www.youtube.com/watch?v=iA5F3vYCBIQ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c

En contacto con tu cuerpo

Trabajar con nuestro cuerpo, desde la perspectiva de mindfulness (atención plena), no implica únicamente alimentarlo, darle descanso y hacer ejercicio, como si estuviéramos manteniendo a una máquina en buen funcionamiento. Para poder estar realmente conscientes de nuestro cuerpo y sus mensajes te propongo que todos los días trates de mover tu cuerpo, estirarlo, incluso hacer […]

La profesionalización en la salud mental (y en el mindfulness-atención plena)

En esta ocasión he decidido escribir acerca de un tema que considero sumamente importante, no sólo para los profesionales de la salud mental, sino sobre todo para los clientes, pacientes o usuarios de estos servicios. Debido a que me dedico, entre otras cosas, a impartir cursos sobre diversos temas relacionados con la salud mental y […]

Hazlo más lento

¿Te has dado cuenta que cuando estás estresado (a) generalmente haces las cosas más rápido y acelerado (a)? Un buen termómetro para saber tu nivel de estrés y desconexión es tomar conciencia de la velocidad con la que haces las cosas. Muchas personas tienen la idea de que si hacen las cosas rápidamente serán más […]

Dale la bienvenida a tus sentimientos

“Cuando te sientas provocado (a), irritado (a) u obligado (a) a dar una respuesta, detente. Observa. Escanea tu cuerpo y date cuenta de lo que sientes. Busca áreas que tengan mucha tensión emocional. Siente lo que hay ahí. Si te ayuda ponle un nombre: tristeza, enojo, deseo, etc. Siente las sensaciones, suelta la historia (el […]

Simplicidad voluntaria

En ocasiones pareciera que nuestras vidas se vuelven cada vez más complicadas: más trabajo, más obigaciones, más problemas, más información, menos tiempo, etc. Muchas personas piensan que el nivel de complejidad en nuestras vidas es inalterable y por lo tanto genera niveles elevados de estrés. En nuestro tip de la semana tomamos un breve pasaje […]

Tómate un día libre

Cada mes o dos meses, tómate un día en el que no hagas absolutamente nada. Tal y como lo harías si tuvieras gripe, sólo que hazlo cuando no te sientas enfermo (a). Apaga los teléfonos; desconecta la computadora. Si es necesario, permanece en casa todo el día. Haz lo menos posible. Sólo quédate quieto (a) […]

Dejar ir

A pesar de que la frase “dejar ir” o “soltar” (letting go) está muy trillada y se usa sin ton ni son, podemos aprender muchas lecciones valiosas al permitirnos hacerlo. En esta ocasión, Jon Kabat-Zinn nos habla de esta poderosa herramienta, que puede ser utilizada casi en cualquier situación. Saludos Eric López “La frase ‘dejar […]

Armonía

En esta ocasión, nuestro tip es muy simple y directo. Nos invita a encontrar la armonía en todas las cosas a través de la práctica de la atención. Saludos y disfrútalo. Eric López Intenta quitarte el velo de la desatención para percibir la armonía en este momento. ¿Puedes verla en las nubes, el cielo, la […]

Concentración

Los términos “atención plena” y “concentración” pueden llegar a confundirse, e incluso muchas personas piensan que es lo mismo. En el tip de esta semana hacemos la distinción , esperando que te sea de utilidad. Saludos Eric López ” La concentración es una piedra angular de la práctica de atención plena (mindfulness). Tu atención plena […]