Mindfulness, atención plena para el estrés cuando suena el teléfono

Muchas veces nos preguntan cómo practicar mindfulness en la vida cotidiana, es decir, cómo llevar los beneficios de la práctica de la meditación  de atención plena para enfrentar el estrés o situaciones estresantes en la vida cotidiana. En esta ocasión, les propongo hacer lo siguiente: cada vez que suene el teléfono, en vez de contestarlo […]

Como manejar el estrés con atención plena, meditación mindfulness

Definitivamente, la práctica de mindfulness o atención plena tiene múltiples beneficios, no sólo en términos de cómo manejar el estrés, sino también para obtener mayor claridad, introspección y capacidad de responder en vez de reaccionar en automático, lo cual se traduce en una vida más plena, feliz y tranquila. Suena como una buena opción, ¿verdad? […]

Practicar atención plena, mindfulness, al estar esperando

Practicar atención plena es una excelente técnica para el manejo del estrés. El siguiente tip puede ayudarte a integrarla en tu vida cotidiana. En la vida diaria, normalmente se nos presentan muchas situaciones en las que tenemos que esperar: ya sea en la fila del banco, o en alguna cita en la que a la […]

Mindfulness, beneficios físicos y psicológicos

La atención plena o mindfulness no sólo nos enseña a controlar el estrés, también tiene una serie de beneficios físicos y psicológicos para quien la practica. En el siguiente video se explican algunos de estos beneficios. Saludos! Psic. Eric López https://mindfulness.org.mx/ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on […]

Atención plena, mindfulness al sentido del olfato

El ejercicio: Intenta, tan frecuentemente como te sea posible, darte cuenta de los olores y fragancias. Esto es más sencillo de practicar cuando estás comiendo o bebiendo, pero también lo puedes intentar en otros momentos. Varias veces al día intenta oler el aire como un perro. Si no hay muchos olores en tu entorno, tal […]

Neurociencia contemplativa 3

Cuando practicas atención plena (mindfulness), literalmente le estás enseñando a tu cerebro a crear nuevas conexiones e incluso a cambiar su estructura. Estas afirmaciones se basan en estudios científicos realizados en universidades y hospitales de prestigio (estos son los links a algunos estudios: cambios en función cerebral, cambios en estructura cerebral). el mensaje aquí es […]

Toma más descansos

Debido al ajetreado ritmo de vida en el que nos encontramos, podemos llegar a trabajar doce o más horas al día. Incluso las personas que se dedican a los hijos o al hogar también dedican gran parte de su tiempo a dicha labor. Otras veces, sentimos la obligación de ser más productivos o de cumplir […]

Mindfulness para empresas

El 2014 ha sido el año en donde los temas de salud y bienestar, junto con intervenciones en ese sentido se han estado incorporando a la vida laboral. Esto se ha visto reflejado en el incremento de artículos relacionados en diferentes revistas de negocios. La controversia surge cuando nos cuestionamos sobre si este interés es […]

3 Tips para incorporar mindfulness a tu vida laboral.

Cuando nos encontramos en nuestro lugar de trabajo, estamos expuestos a una gran cantidad de estímulos que nos pueden generar estrés: llamadas telefónicas, una larga lista de E-mails por contestar, reuniones, entregas de proyectos, entre muchos otros. En un ambiente tan demandante ¿cómo podemos integrar la práctica de mindfulness ? Una buena opción para comenzar […]