¿Es cierto?
Cuando estamos actuando, sintiendo o pensando de manera reactiva, es frecuente que no nos detengamos a considerar si aquello que estamos pensando es realmente cierto. Así, nuestros pensamientos suelen desencadenarse uno tras otro en “piloto automático”, hasta que nuestro cuerpo lo resiente en forma de estrés. Incluso las personas con las que convivimos pueden ser […]
TIPS DE NUESTROS GRADUADOS
En esta semana, nuestros tips son cortesía de nuestros graduados del grupo del sábado. En la penúltima sesión, nuestros alumnos deciden, a través de una dinámica grupal, cuáles son algunas de las mejores estrategias para manejar el estrés que han aprendido a lo largo del Programa REDEA de Reducción de Estrés. Es una muestra de […]
EL ESPACIO ENTRE LAS RESPIRACIONES
Cuando le enseñamos a nuestros alumnos a enfocarse en la respiración, la mayoría de las veces la identifican con la inhalación o la exhalación. De hecho, existen 2 pausas en la respiración: la que existe entre la inhalación y la exhalación, y lo contrario: la que se da entre la exhalación y la inhalación. Poner […]
AFILANDO EL HACHA
Espero que disfrutes nuestro tip para esta semana. En esta ocasión, utilizamos una metáfora de la práctica de mindfulness para entender por qué es importante desarrollar esta capacidad todos los días, y también por qué hacerlo no es una “pérdida de tiempo”, sino más bien todo lo contrario. Saludos “Si tuvieras una gran pila de […]
COLOCA PRIMERO TU PROPIA MASCARA DE OXIGENO
A muchas personas les cuesta trabajo cuidar de sí mismas, y con frecuencia se sienten culpables al atender sus propias necesidades. Al igual que tratar de cortar leña con un hacha sin filo, tratar de cuidar de otros sin cuidar primero de nosotros mismos es una estrategia contraproducente. Las aerolíneas reconocen este pedazo de sabiduría. […]
EL MISMO RÍO
El filósofo griego Heráclito nos decía que nunca nos bañamos dos veces en el mismo río. En esta semana, aprovechando el tema de las vacaciones y del agua que tanto necesitamos cuando hace calor, ofrecemos este tip que espero, como siempre, que te resulte provechoso y de utilidad. Aprovecho también para desearles felices vacaciones y […]
NO CREAS TODO LO QUE PIENSAS
Al iniciar nuestras labores diarias, podemos darnos cuenta de que nuestra mente tiende a generar patrones de pensamiento que ocasionan que nuestro estrés vuelva a niveles elevados. El tip para esta semana nos enseña que es posible desidentificarnos de los pensamientos, ideas y fantasías que genera nuestra mente, logrando así tener equilibrio y claridad en […]
CAPTURA TUS MOMENTOS
Aunque el título de nuestro tip de la semana se parezca al slogan de alguna compañía fotográfica, capturar nuestros momentos significa estar totalmente despiertos a lo que nos ofrece el momento presente, tal y como es, más allá de nuestros patrones habituales. Te deseo que puedas capturar la mayor cantidad posible de momentos durante esta […]
TOCAR UN INSTRUMENTO
En esta ocasión, el tip de la semana nos dice que para obtener beneficios de la práctica de mindfulness (atención plena), no necesitamos practicarla por muchos años, sólo 6 u 8 semanas son suficientes para ver los resultados que tiene en términos de manejo del estrés, claridad e introspección. Que disfrutes este tip y te […]
EL ORIGEN DE LOS ZAPATOS
Hay una vieja historia acerca de una princesa que ordenó cubrir el mundo con piel, para que cuando caminara por la tierra no se lastimara los pies. Un sabio consejero le sugirió que sólo se cubriera los pies con esa piel— y así se inventaron los zapatos. La práctica de atención plena para el manejo […]