GENEROSIDAD
Esta semana, nuestro tip se relaciona con una de las cualidades más importantes para el desarrollo del mindfulness: la generosidad. Con esta intención, compartimos generosamente dicho tip: “La generosidad es una cualidad que provee un sólido cimiento para la práctica del mindfulness. Puedes experimentar utilizando el cultivo de la generosidad como un vehículo para la […]
TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)
*TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)* Durante cualquier actividad durante el día, como llevar una taza de café a tus labios o tomar el teléfono, sigue haciendo exactamente lo que estás haciendo, pero disminuye la velocidad de tus movimientos. Muévete a ¼ de la velocidad normal, o menos. Lleva tu atención a los pequeños detalles: los […]
Taller/Conferencia en Abbott
El pasado mes de agosto, impartimos una conferencia/taller en las instalaciones de Abbott, en el marco de su semana de la salud. Esperábamos una asistencia de entre 30 y 40 personas; afortunadamente hubo una participación de casi 70 personas, por lo que fue todo un éxito. Los y las participantes conocieron de primera mano el […]
TIP DE MINDFULNESS
En medio de tu ocupado día, cuando tienes tantas cosas por hacer, detente. Deja de moverte, no hables, deja de hacer lo que estés haciendo, y siente. Mantén tu cuerpo en la misma posición. Siente este momento tal y como es. Escucha los sonidos. Date cuenta de las sensaciones en el cuerpo. Observa la velocidad […]
La “dieta” de información
Todos estamos conscientes de la importancia de alimentarnos sanamente (aunque no siempre lo llevemos a cabo). Sin embargo, la comida no es nuestro único alimento. Diariamente, recibimos una gran cantidad de información, de la cual nos “alimentamos”, tanto metafórica como literalmente: la televisión, los periódicos, las conversaciones que sostenemos, incluso nuestros pensamientos y emociones. […]
TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)
Una de las peticiones más frecuentes que recibimos de nuestros estudiantes es que les digamos cómo practicar mindfulness (atención plena) en la vida cotidiana. En esta ocasión,vamos a tomar el ejemplo del correo electrónico (e-mail). Cuando estamos trabajando o tenemos muchas cosas que hacer, contestar o leer correos puede volverse una labor estresante. La próxima […]
TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) 7
Este tip en realidad es una serie de tips que nuestros alumnos del grupo que terminamos el jueves pasado concluyeron después de haber participado en el Programa REDEA de Reducción de Estrés. Desde mi punto de vista, estos tips son especialmente valiosos, ya que surgieron de la propia experiencia de los alumnos durante el Programa. […]
¡Aprovecha la promoción para nuestro primer grupo de 2011!
Nuevo grupo Reducción de Estrés (CON PROMOCIÓN!!). Visita:http://conta.cc/eZDL0F Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Vídeos de nuestras presentaciones para empresas y personas
Aquí les presentamos nuestros videos de presentación del Programa REDEA para personas y empresas. Esperamos los disfruten. Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
¿Quieres saber por qué Mindfulness (atención plena) sirve para manejar tu estrés?
La respuesta es muy sencilla: cuando tu atención se enfoca en el momento presente (sin juzgar, sin reaccionar y sin tratar de cambiar lo que te sucede), suceden básicamente 2 cosas: A nivel físico, una rama del sistema nervioso autónomo, llamada sistema nervioso parasimpático se activa, lo que desencadena una serie de procesos en el […]