Mindfulness, atención plena– Ejercicio guiado emociones positivas.
En la práctica de atención plena (mindfulness) también hay espacio para desarrollar emociones positivas, las cuales a su vez pueden ayudarte a desarrollar tu capacidad de atención al momento presente. En esta ocasión, te compartimos un ejercicio inspirado en el trabajo del monje vietnamita Thich Nhat Hanh (se pronunica “Tic Nat Ján”). Esperamos que te […]
Atención plena-mindfulness (no confundir con pensamiento positivo)
Hola, en esta ocasión quisiera aclarar algunas de las diferencias entre la práctica de mindfulness y el pensamiento positivo. Sabemos que en la práctica de atención plena simplemente tratamos de apreciar y atender lo que sucede tal y como es, sin tratar de cambiar nada y con una actitud de aceptación, lo cual trae numerosos […]
Atención plena no sólo es poner atención
Al escuchar el término atención plena, es fácil creer que sólo se trata de estar atento a lo que sucede en el presente. Esto se debe a que la palabra original en inglés es mindfulness y no tiene una traducción exacta. No hablemos del término original en sánscrito, sati, el cual tiene una serie de connotaciones e […]
Toma más descansos
Debido al ajetreado ritmo de vida en el que nos encontramos, podemos llegar a trabajar doce o más horas al día. Incluso las personas que se dedican a los hijos o al hogar también dedican gran parte de su tiempo a dicha labor. Otras veces, sentimos la obligación de ser más productivos o de cumplir […]
Mindfulness y bienestar
Para las personas que practican mindfulness de manera regular, los beneficios son evidentes. La experiencia subjetiva de la práctica suele relacionarse con una mayor sensación de bienestar, energía y tranquilidad. Algunos estudios de neurociencia contemplativa han encontrado que una región del cerebro llamada amígdala, que tiene entre sus funciones el procesamiento de emociones negativas, se recupera […]
Detente, respira, observa y procede (mindfulness)
En esta ocasión te comparto una presentación donde explico un breve pero poderoso ejercicio de mindfulness que puedes practicar cuando no tengas mucho tiempo. Por supuesto, en la medida en que tu práctica se convierta en un hábito, su duración tenderá a ser mayor, así como tu compromiso. Recuerda que la atención plena no sólo […]
Reseña del curso de reducción de estrés basado en mindfulness en la Universidad de Colima
Hola, En esta ocasión presentamos una reseña del curso impartido en Colima, escrita por Genaro Zenteno, organizador principal del evento. Saludos! Eric López Practicando Atención Plena entre playas y volcanes Eric López Maya en Colima Basta pensar en sentir Para sentir al pensar. Mi corazón hace reír A mi corazón de llorar. Después de parar […]
Nuestros proyectos actuales de investigación en mindfulness
Hola, en esta ocasión quisiera platicarles brevemente acerca de los proyectos de investigación en los que estamos involucrados, los cuales empezarán a arrojar resultados en unos cuantos meses, con el fin de que estén enterados de las actividades que realizamos en REDEA, además de nuestros cursos y entrenamientos: Mecanismos de acción de la meditación Vipassana, […]
Mindfulness en las relaciones interpersonales
Mindfulness: El arte de la conversación ¿Te ha pasado que estás conversando con alguien y minutos después no recuerdas el tema de la plática? ¿Buscas estar de forma diferente cuando conversas con otras personas? En una conversación real estamos intercambiando activamente, ya sea recibiendo u ofreciendo pensamientos, emociones, ideas; lo cual se logra cuando las […]