Como manejar el estrés con atención plena, meditación mindfulness
Definitivamente, la práctica de mindfulness o atención plena tiene múltiples beneficios, no sólo en términos de cómo manejar el estrés, sino también para obtener mayor claridad, introspección y capacidad de responder en vez de reaccionar en automático, lo cual se traduce en una vida más plena, feliz y tranquila. Suena como una buena opción, ¿verdad? […]
Atención plena-mindfulness (no confundir con pensamiento positivo)
Hola, en esta ocasión quisiera aclarar algunas de las diferencias entre la práctica de mindfulness y el pensamiento positivo. Sabemos que en la práctica de atención plena simplemente tratamos de apreciar y atender lo que sucede tal y como es, sin tratar de cambiar nada y con una actitud de aceptación, lo cual trae numerosos […]
Atención plena no sólo es poner atención
Al escuchar el término atención plena, es fácil creer que sólo se trata de estar atento a lo que sucede en el presente. Esto se debe a que la palabra original en inglés es mindfulness y no tiene una traducción exacta. No hablemos del término original en sánscrito, sati, el cual tiene una serie de connotaciones e […]
Toma más descansos
Debido al ajetreado ritmo de vida en el que nos encontramos, podemos llegar a trabajar doce o más horas al día. Incluso las personas que se dedican a los hijos o al hogar también dedican gran parte de su tiempo a dicha labor. Otras veces, sentimos la obligación de ser más productivos o de cumplir […]
Mindfulness y bienestar
Para las personas que practican mindfulness de manera regular, los beneficios son evidentes. La experiencia subjetiva de la práctica suele relacionarse con una mayor sensación de bienestar, energía y tranquilidad. Algunos estudios de neurociencia contemplativa han encontrado que una región del cerebro llamada amígdala, que tiene entre sus funciones el procesamiento de emociones negativas, se recupera […]
Detente, respira, observa y procede (mindfulness)
En esta ocasión te comparto una presentación donde explico un breve pero poderoso ejercicio de mindfulness que puedes practicar cuando no tengas mucho tiempo. Por supuesto, en la medida en que tu práctica se convierta en un hábito, su duración tenderá a ser mayor, así como tu compromiso. Recuerda que la atención plena no sólo […]
Reseña del curso de reducción de estrés basado en mindfulness en la Universidad de Colima
Hola, En esta ocasión presentamos una reseña del curso impartido en Colima, escrita por Genaro Zenteno, organizador principal del evento. Saludos! Eric López Practicando Atención Plena entre playas y volcanes Eric López Maya en Colima Basta pensar en sentir Para sentir al pensar. Mi corazón hace reír A mi corazón de llorar. Después de parar […]
Nuestros proyectos actuales de investigación en mindfulness
Hola, en esta ocasión quisiera platicarles brevemente acerca de los proyectos de investigación en los que estamos involucrados, los cuales empezarán a arrojar resultados en unos cuantos meses, con el fin de que estén enterados de las actividades que realizamos en REDEA, además de nuestros cursos y entrenamientos: Mecanismos de acción de la meditación Vipassana, […]
Video introductorio a la práctica de mindfulness
En esta ocasión quiero presentarte un video introductorio a la práctica de atención plena o mindfulness que grabamos en colaboración con la Association for Mindfulness Research y la University of Southern California para un proyecto de investigación que estamos realizando. Espero que lo disfrutes, y aprovecho para invitarte a nuestros próximos eventos: nuestro programa […]