Neurociencia contemplativa y mindfulness
En otros posts de este blog hemos platicado acerca de los efectos que tiene la práctica de atención plena, en especial la meditación, sobre la función y estructura del cerebro. Ya no es ninguna sorpresa que la meditación de atención plena genere este tipo de cambios. Hace muy poco tiempo se encontró que las personas […]
Ejercicio para el manejo del estrés en menos de 1 minuto- VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=8TMxchM3uqw Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Siéntate a meditar!
En realidad, meditar es muy sencillo. Desde nuestra perspectiva no tiene nada que ver con irse de retiro al Himalaya o raparse la cabeza. Simplemente tienes que encontrar unos cuantos momentos dedicados exclusivamente a ti mismo. Cuando nos detenemos y nos abrimos a experimentar el momento presente, sin juzgarlo y sin tratarlo de cambiar, estamos […]
Por qué el mindfulness o atención plena debe tener un papel más importante en la sociedad
Es un hecho innegable que existe una fuerte tendencia, sobre todo en Estados Unidos y Europa, hacia la incorporación de intervenciones y programas basados en mindfulness en una gran cantidad de escenarios: desde programas para el cuidado de la salud (manejo del estrés, por ejemplo), hasta intervenciones en empresas para ejecutivos o personal en general […]
La pausa sagrada
Hola, el tip de esta semana es cortesía de la Dra. Tara Brach, quien nos invita a realizar una “pausa sagrada” durante nuestro día como un recurso para desarrollar atención plena (mindfulness) no sólo para manejar el estrés, sino para incrementar nuestro bienestar y claridad. Espero que lo disfrutes y practiques. Te invito a que […]
VIDEO- Ejercicio de atención plena, mindfulness: “pausa sagrada”
No te pierdas este sencillo pero poderoso ejercicio para desarrollar atención plena (mindfulness) https://www.youtube.com/watch?v=iA5F3vYCBIQ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
PACIENCIA
La semana pasada revisábamos que la generosidad es una cualidad que puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de tener atención plena (mindfulness). Esta semana revisamos otra virtud que en ocasiones puede resultar difícil de cultivar, pero que puede ayudarnos a manejar nuestro estrés y vivir nuestra vida con un sentido más profundo: la paciencia. Lee […]
PRACTICA, PRACTICA, PRACTICA
El título del tip para esta semana no puede ser más claro: practica. En esencia, la atención plena (mindfulness) se trata de practicarla: nos beneficiaremos enormemente en términos de manejo del estrés, tranquilidad e introspección al hacerlo. Así que practica, aunque sea un ratito todos los días. “Al empezar a famliarizarte con tu respiración, inmediatamente […]
¿Podrías dejarlo ir?
Una de las cosas que más tiende a llevarnos a estados de tensión y estrés es aferrarnos a nuestros puntos de vista, considerándolos como los “correctos” o como “la verdad”. Tomar conciencia de la manera en que nos aferramos al contenido de nuestra mente puede ser un gran recurso para ganar perspectiva y por lo […]
En contacto con tu cuerpo
Trabajar con nuestro cuerpo, desde la perspectiva de mindfulness (atención plena), no implica únicamente alimentarlo, darle descanso y hacer ejercicio, como si estuviéramos manteniendo a una máquina en buen funcionamiento. Para poder estar realmente conscientes de nuestro cuerpo y sus mensajes te propongo que todos los días trates de mover tu cuerpo, estirarlo, incluso hacer […]