Mindfulness como estrategia para trabajar el enojo, la hostilidad y la agresión.
Recientemente se ha encontrado una asociación importante entre la rumiación (pensamientos repetitivos e incontrolables sobre experiencias negativas internas o externas) y la hostilidad, el enojo y la agresión. Específicamente se ha encontrado que la rumiación exacerba el enojo, incrementa la hostilidad y sensibiliza a las personas ante situaciones de “provocación” lo que a su vez […]
Tips para practicar la aceptación en tu sesión de mindfulness
La práctica de mindfulness implica, principalmente, el aceptar cualquier cosa que surja en tu conciencia momento a momento. Es decir, aceptar cualquier pensamiento, sensación, emoción, imagen mental, sonido o cualquier otra cosa que se presente en cada momento. Aquí te compartimos dos tips que pueden ser de utilidad: Redirige gentilmente tu mente: si tu mente […]