Mindfulness y atención plena, trabajar con el “juez interno”

Cuando hablamos del “juez interno” nos referimos a los pensamientos, creencias, actitudes, etc., que pueden llegar a generarnos estrés y sufrimiento  , en términos de juzgarnos a nosotros mismos de manera negativa, ser demasiado perfecccionistas o tratar de cumplir con estándares inhumanamente altos. ¿te suena? Te invito a que veas el siguiente video para saber […]

Curso de manejo del estrés con mindfulness, atención plena

¿Te gustaría inscribirte ea nuestro reconocido curso de manejo del estrés con mindfulness? Pues no lo pienses más y comunícate al (55) 4333 2490 o a info@www.mindfulness.org.mx Visita el siguiente link para mayores informes: Reducción de estrés basado en atención plena Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on […]

Mindfulness, atención plena para el estrés cuando suena el teléfono

Muchas veces nos preguntan cómo practicar mindfulness en la vida cotidiana, es decir, cómo llevar los beneficios de la práctica de la meditación  de atención plena para enfrentar el estrés o situaciones estresantes en la vida cotidiana. En esta ocasión, les propongo hacer lo siguiente: cada vez que suene el teléfono, en vez de contestarlo […]

Como manejar el estrés con atención plena, meditación mindfulness

Definitivamente, la práctica de mindfulness o atención plena tiene múltiples beneficios, no sólo en términos de cómo manejar el estrés, sino también para obtener mayor claridad, introspección y capacidad de responder en vez de reaccionar en automático, lo cual se traduce en una vida más plena, feliz y tranquila. Suena como una buena opción, ¿verdad? […]

Practicar atención plena, mindfulness, al estar esperando

Practicar atención plena es una excelente técnica para el manejo del estrés. El siguiente tip puede ayudarte a integrarla en tu vida cotidiana. En la vida diaria, normalmente se nos presentan muchas situaciones en las que tenemos que esperar: ya sea en la fila del banco, o en alguna cita en la que a la […]

Mindfulness, beneficios físicos y psicológicos

La atención plena o mindfulness no sólo nos enseña a controlar el estrés, también tiene una serie de beneficios físicos y psicológicos para quien la practica. En el siguiente video se explican algunos de estos beneficios. Saludos! Psic. Eric López https://mindfulness.org.mx/ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on […]

Atención plena, mindfulness al sentido del olfato

El ejercicio: Intenta, tan frecuentemente como te sea posible, darte cuenta de los olores y fragancias. Esto es más sencillo de practicar cuando estás comiendo o bebiendo, pero también lo puedes intentar en otros momentos. Varias veces al día intenta oler el aire como un perro. Si no hay muchos olores en tu entorno, tal […]

Tomando conciencia de la aversión

Uno de los grandes beneficios de la práctica de mindfulness (atención plena) es poder tomar conciencia de nuestro rechazo y aversión, los cuales son una gran fuente de estrés e insatisfacción. Te invito a que pongas en práctica este tip, acompañado del video que grabamos especialmente para ti. Por otro lado, te invito a que […]

Mindfulness, atención plena– Ejercicio guiado emociones positivas.

En la práctica de atención plena (mindfulness) también hay espacio para desarrollar emociones positivas, las cuales a su vez pueden ayudarte a desarrollar tu capacidad de atención al momento presente. En esta ocasión, te compartimos un ejercicio inspirado en el trabajo del monje vietnamita Thich Nhat Hanh (se pronunica “Tic Nat Ján”). Esperamos que te […]

Mindfulness y bienestar

Para las personas que practican mindfulness de manera regular, los beneficios son evidentes. La experiencia subjetiva de la práctica suele relacionarse con una mayor sensación de bienestar, energía y tranquilidad. Algunos estudios de neurociencia contemplativa han encontrado que una región del cerebro llamada amígdala, que tiene entre sus funciones el procesamiento de emociones negativas, se recupera […]