TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)

Una de las peticiones más frecuentes que recibimos de nuestros estudiantes es que les digamos cómo practicar mindfulness (atención plena) en la vida cotidiana.

En esta ocasión,vamos a tomar el ejemplo del correo electrónico (e-mail). Cuando estamos trabajando o tenemos muchas cosas que hacer, contestar o leer correos puede volverse una labor estresante. La próxima vez que tengas que escribir un e-mail, en vez de hacerlo con prisas y pensando en 20 cosas a la vez, intenta pensar en la persona a la que le estás escribiendo y sonríe mientras lo haces. Ten presente alguna de sus cualidades, o recuerda alguna experiencia agradable que hayan tenido juntos. Antes de empezar a escribir, respira con atención 3 o 4 veces. Esto cambiará totalmente la manera en que te relacionas con el correo electrónico.

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