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** TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) 7 **

** TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) 7 **

Este tip en realidad es una serie de tips que nuestros alumnos del grupo que terminamos el jueves pasado concluyeron después de haber participado en el Programa REDEA de Reducción de Estrés. Desde mi punto de vista, estos tips son especialmente valiosos, ya que surgieron de la propia experiencia de los alumnos durante el Programa. Aquí los comparto con gusto:

  • Ten cuidado con las expectativas y los apegos, pueden ser una fuente importante de sufrimiento. Esto aplica tanto a la práctica de la atención plena como a tu vida diaria.
  • Cuando estés meditando y te sientas distraído o disperso, enfoca en tu respiración para regresar nuevamente a tu centro.
  • La atención plena requiere disciplina y compromiso
  • Además de tu meditación, busca aplicar la atención plena a tu vida diaria. Haz las cosas en plena conciencia y no en “piloto automático”.
  • En realidad el problema no está en el estrés, sino en la forma que tenemos de reaccionar a él y a las diversas situaciones que nos presenta la vida.
  • Recuerda que básicamente TODO ESTÁ BIEN. Si no te mata, ¿para qué te estresas?

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