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Trabajando con las distracciones en la práctica de mindfulness

Trabajando con las distracciones en la práctica de mindfulness

Es muy común que las personas que practicamos mindfulness pensemos que “no pudimos hacer bien la práctica por los pensamientos seguían llegando a nuestra mente”.

Si esto te suena conocido, entonces te interesará leer lo siguiente:

¡Las distracciones son completamente normales!

Justamente el objetivo de la práctica consiste en aprender a lidiar con esas distracciones.

No importa lo que surja durante la práctica simplemente lo observas y lo dejas ir, sin aferrarte a ello. Esto lo puedes lograr imaginando que tus distracciones son como las nubes en el cielo. Muy raramente se quedan por mucho tiempo en el mismo lugar. Tan pronto regreses tu atención a la respiración, las distracciones comenzarán a alejarse o incluso a desparecer.

Tan pronto surjan las distracciones en forma de pensamientos, preocupaciones, agitación, emociones negativas, deseos, somnolencia o dudas, libéralas o déjalas ir con esta práctica de observar, dejar ir y regresar tu atención a la respiración.

Si realizas esta práctica de forma continua, te darás cuenta que cada vez resulta más fácil aquietar tu mente. Te sentirás menos molesto por las distracciones y te sentirás con más calma y tranquilidad.

En REDEA te ofrecemos cursos para comenzar a practicar mindfulness y aprender a lidiar con las distracciones.

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info@reducciondeestres.com

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